プロテインやサプリメントを毎日の習慣に取り入れたいと思っていても、「種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」という方は多いのではないでしょうか。
この記事では、筋トレ後の栄養補給から毎日の健康維持まで、目的別におすすめ商品を厳選して紹介します。
プロテイン・サプリを選ぶ3つのポイント
サプリメントやプロテインを選ぶ際には、目的に合ったタイプを選ぶことが大切です。筋トレや運動後の筋肉回復にはホエイプロテインのように吸収が速いものが向いています。
一方、毎日の健康維持ならマルチビタミン系のサプリが続けやすく、手軽さで選ぶならスティックタイプやグミタイプが便利です。
プロテイン・サプリおすすめ5選
1位：ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg【Amazon.co.jp限定】
国内トップブランドの明治ザバスが手がけるAmazon.co.jp限定のホエイプロテインです。牛乳由来のホエイプロテインを主原料とし、タンパク質含有率も高く、筋トレ後のゴールデンタイムにしっかり栄養を補給できます。
リッチショコラ味は飲みやすく、水や牛乳に溶かすだけですぐに使えます。9,000件を超えるレビューが高い支持を物語っており、初めてプロテインを試す方にも安心の一品です。
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | ¥5,355（1kg） |
| 評価 | 4.5★（レビュー9,015件） |
| タンパク質 | 1食あたり約15g |
| フレーバー | リッチショコラ |
2位：アミノバイタル アミノプロテイン レモン味 30本入パウチ
シェイカー不要・計量不要のスティックタイプで、外出先や運動直後に手軽に摂取できます。味の素のアミノバイタルブランドが持つアミノ酸技術を活かし、ホエイプロテインにBCAAやEAAを組み合わせた吸収性の高い配合が特徴です。
1本あたり約93円とコストパフォーマンスも良く、忙しい方でも毎日の習慣に取り入れやすいのが魅力です。サッと飲めるレモン味は後味もさっぱりしています。
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | ¥2,782（30本入） |
| 評価 | 4.0★（レビュー1,481件） |
| タイプ | スティック（シェイカー不要） |
| フレーバー | レモン味 |
3位：UHA グミサプリ マルチビタミン ピンクグレープフルーツ味 60日分
「サプリが苦手で続かない」という方に最適なのが、UHA味覚糖のグミサプリです。ビタミンC・B群・D・Eなど10種類のビタミンを配合し、食感が楽しいグミとして毎日おいしく続けられます。
着色料・香料・甘味料はグミとして必要なものに限定しており、1袋10日分のパウチが6袋セットで60日分がまとめて届きます。
おやつ感覚でビタミン補給できる手軽さが好評です。
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | ¥1,982（60日分） |
| 評価 | 4.6★（レビュー182件） |
| 配合ビタミン | 10種類 |
| タイプ | グミ（食べるサプリ） |
4位：ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル 120粒（120日分）
大塚製薬が展開するネイチャーメイドの、定番中の定番がこのスーパーマルチビタミン＆ミネラルです。なんと24,000件以上ものレビューを持つ圧倒的なベストセラーで、長年多くの方に信頼されてきた実績があります。
ビタミン12種とミネラル8種を1粒にバランスよく配合しており、日々の不規則な食事による栄養の偏りを補うのに最適です。120日分でコスパも高く、はじめてのマルチビタミンに迷ったらまずこれを選んでおけば間違いありません。
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | ¥2,036（120粒・120日分） |
| 評価 | 4.3★（レビュー24,469件） |
| 配合成分 | ビタミン12種＋ミネラル8種 |
| 1日の摂取量 | 1粒 |
5位：ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒（90日分）
アサヒグループのディアナチュラスタイルが手がける、鉄分補給に特化したサプリです。女性に不足しがちな鉄分を中心に、マルチビタミンも同時に摂取できる優れた一品で、国内工場で生産されているため品質面でも安心感があります。
1日1粒を食後に飲むだけと手軽で、90日分がパウチに入っておりかさばりません。鉄分不足による疲れやすさが気になる方や、日本人女性に多い貧血気味の方に特におすすめのサプリです。
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | ¥1,771（90粒・90日分） |
| 評価 | 4.5★（レビュー1,832件） |
| 配合成分 | 鉄＋マルチビタミン |
| 生産地 | 国内工場製造 |
5商品まとめ比較表
| 商品名 | 価格 | 評価 | おすすめ対象 |
|---|---|---|---|
| ザバス ホエイプロテイン100 1kg | ¥5,355 | 4.5★ | 筋トレ・運動後の栄養補給 |
| アミノバイタル アミノプロテイン 30本 | ¥2,782 | 4.0★ | 手軽に補給したい方 |
| UHA グミサプリ マルチビタミン 60日分 | ¥1,982 | 4.6★ | サプリが苦手・続かない方 |
| ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン 120粒 | ¥2,036 | 4.3★ | 総合的な栄養補給・入門者 |
| ディアナチュラ 鉄×マルチビタミン 90粒 | ¥1,771 | 4.5★ | 鉄分不足・疲れが気になる方 |
まとめ
プロテインとサプリメントは、目的と生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。しっかり筋肉をつけたい方にはザバスのホエイプロテイン、外出先でも手軽に補給したい方にはアミノバイタルのスティックタイプが最適です。
サプリを続けることが苦手な方にはUHAのグミサプリ、まずは基本的な栄養補給から始めたい方にはネイチャーメイドが王道の選択です。鉄分不足が気になる女性にはディアナチュラの鉄×マルチビタミンがぴったりです。
ご自身の目的に合ったものを選んで、毎日の健康習慣にプラスしてみましょう。
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